PUSH PULL LEG PLAN

WIE OFT MÖCHTEST DU PRO WOCHE TRAINIEREN?
5 - 6 MAL
ZIEL:
-MUSKELAUFBAU - HYPERTROPHY
-MUSKELERHALT IN DER DIÄT
-GUTER 3ER - SPLIT FÜR KRAFTAUFBAU
GEEIGNET FÜR:
-FRAUEN & MÄNNER
-ALLE ERFAHRENEN STUDIOGÄNGER
-EINSTEIGER MIT 2-6 MONATE GANZKÖRPERPLAN ERFAHRUNG
-WETTKAMPFATHLETEN
WICHTIG:
DIESER PLAN STELLT EINE GUTE BASIS DAR.
ES KÖNNEN ABER SELBSTVERSTÄNDLICH AUCH PERSÖNLICHE WÜNSCHE VORLIEBEN EINGEBAUT WERDEN.

JEDER DER DIESEN PLAN VERFOLGT IST SELBER FÜR SEIN HANDELN VERANTWORTLICH, DIE AUTOREN ÜBERNEHMEN KEINE HAFTUNG


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PUSH PULL LEG PLAN by evolutiongym.ch

UPPER LOWER PLAN

WIE OFT MÖCHTEST DU PRO WOCHE TRAINIEREN?
4 ODER 6 MAL
ZIEL:
-MUSKELAUFBAU - HYPERTROPHY
-MUSKELERHALT IN DER DIÄT
-SEHR HOHE TRAININGS - FREQUENZ
GEEIGNET FÜR:
-FRAUEN & MÄNNER
-4x FÜR ALLE STUDIOGÄNGER MÖGLICH
-6x FÜR ALLE ERFAHRENEN STUDIOGÄNGER/WETTKAMPF
-4x FÜR EINSTEIGER MIT KLAREM ZIEL
WICHTIG:
DIESER PLAN STELLT EINE GUTE BASIS DAR. 
ES KÖNNEN ABER SELBSTVERSTÄNDLICH AUCH PERSÖNLICHE WÜNSCHE VORLIEBEN EINGEBAUT WERDEN.

JEDER DER DIESEN PLAN VERFOLGT IST SELBER FÜR SEIN HANDELN VERANTWORTLICH, DIE AUTOREN ÜBERNEHMEN KEINE HAFTUNG


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UPPER LOWER PLAN by evolutongym.ch

GANZKÖRPER PLAN

WIE OFT MÖCHTEST DU PRO WOCHE TRAINIEREN?
3 MAL
ZIEL:
-MUSKELAUFBAU - HYPERTROPHY
-SPORTLICHES AUSSEHEN
-TRAINING FÜR ANDERE SPORTARTEN
GEEIGNET FÜR:
-FRAUEN & MÄNNER
-FITNESS EINSTEIGER/BEGINNER
-WIEDEREINSTEIGER NACH PAUSE
-ERFAHRENE SPORTLER MIT BEGRENZTER ZEIT
WICHTIG:
DIESER PLAN STELLT EINE GUTE BASIS DAR. 
ES KÖNNEN ABER SELBSTVERSTÄNDLICH AUCH PERSÖNLICHE WÜNSCHE VORLIEBEN EINGEBAUT WERDEN.

JEDER DER DIESEN PLAN VERFOLGT IST SELBER FÜR SEIN HANDELN VERANTWORTLICH, DIE AUTOREN ÜBERNEHMEN KEINE HAFTUNG


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